倒立瑜伽的7大好处，不仅燃脂还修身型，IU和Jennie都在练

在瑜伽中，倒立动作是偏中高难度的练习，不仅可以改善圆肩、驼背问题，还有助于瘦身燃脂。很多女星如李孝利、IU、Jennie、陈意涵、刘嘉玲等都钟爱这项运动。然而，正确练习倒立动作至关重要，以免受伤。下面将介绍倒立的七大好处。

倒立需要平衡支撑，训练上半身肌力，尤其是手臂和背部肌群。这有助于改善上半身的背部不适，有效解决圆肩、驼背等问题，让体态更为挺拔。

除了手臂肌力，保持平衡还需要核心肌群的支持。倒立过程中，腹肌会得到很好的锻炼，提升核心能力，确保姿势正确，减轻腰部和背部的压力。

倒立可以缓解平时肌肉的紧张，增强身体柔韧度。它有助于促进血液循环，特别是增加脑部血液供应，提升大脑循环，同时减轻下半身的压力。

倒立可以激活全身肌肉，促进燃脂减重，使身体线条更为优美。特别是“头倒立”姿势，能够促进面部血液循环，改善气色，有助于排除脸部废物，让你看起来更年轻。

倒立练习可以减少压力荷尔蒙皮质醇的产生，流向大脑的血液具有激励和镇静的作用。这有助于暂时远离悲伤、焦虑的情绪，是缓解负面情绪的良好选择。

倒立可以促进淋巴活化，对于长时间久坐、缺乏运动、饮食不良的人尤为推荐。它对抗地心引力，刺激身体的代谢排毒系统，同时改善消化不良问题。

为了保持平衡，倒立需要高度的专注度。这不仅锻炼专注力，还能增加自信心。倒立时增加脑部氧气供应，有助于提升精神状态。

练习倒立瑜伽前，建议确保身体有基本的力量和柔韧度，同时掌握正确的练习方法，以免造成不必要的伤害。

2023-11-30 13:13:40 作者：佚名人气：