“喵式减肥法”瑜伽动作消除小腹，一月瘦10cm

2023-11-28 22:30:18 作者：佚名人气：

导读：相比于辛苦的重训和有氧运动，瑜伽伸展更为简单，同时更容易持之以恒。最近在小红书上爆红的一组瘦身方法是日本的「喵式瘦身」。通过学习猫咪伸展的简单动作，每天坚持练习不仅可

sporty-woman-doing-yoga-cat-pose-and-stretch-royalty-free-image-1646885278 (1).jpg

相比于辛苦的重训和有氧运动，瑜伽伸展更为简单，同时更容易持之以恒。最近在小红书上爆红的一组瘦身方法是日本的「喵式瘦身」。通过学习猫咪伸展的简单动作，每天坚持练习不仅可以改善驼背，使体态更为优美，还能消除小腹赘肉，拥有纤瘦的「蚂蚁腰」！下面我们一起来了解猫式伸展的好处以及不同变化式的动作！

日本节目实测一个月腰围减小10厘米

「喵式瘦身」，即瑜伽猫式减肥法，最初是由日本节目《スター☆ドラフト会议》引起关注的。在该节目中，冈本麻里进行了实测，她每天睡前练习这个动作，一个月后不仅在视觉上变得更瘦，腰围也直接减小了10厘米！那么，为什么练习猫式可以实现瘦身，以及它有哪些好处呢？让我们一起深入了解…

明明很瘦却有小腹？！日本爆红「内脏减肥操」3个动作不跑不跳天天练，消除两侧腰肉赘肉超有感

瑜伽猫式正确动作：

双脚与肩膀同宽，呈跪姿，头朝下。
吸气时，肚子用力收紧，同时将背部拱起，呼吸停留。
最后，像猫伸懒腰一样，将臀部向上、手尽量往前延伸。

瑜伽猫式的好处：

加强核心：瑜伽猫式可以带动核心位置，帮助燃烧小腹脂肪，同时增强肌肉，雕塑出完美、零赘肉的腰线。
帮助消化：除了瘦小腹外，猫式还能促进消化，适度伸展腰、腹部等部位，对改善胀气和便秘问题有显著效果。
舒缓背部：长期姿势不良、有驼背问题的人练习猫式可以舒缓背部肌肉的紧张，矫正脊椎位置，减轻肩颈压力，使上半身更挺拔，看起来更为美观。

猫式的变化动作：

猫牛式：结合牛式，吸气时呈瑜伽牛式，吐气时背部拱起，增强伸展效果。
大猫式扭转：进阶挑战的动作，拱背后，上半身向前伸展时，加入向侧边扭转的动作，拉伸背部，舒缓后背和腰部的紧绷感。

通过这些简单而有效的猫式伸展动作，你不仅能够享受到瑜伽的愉悦，还能够雕塑完美的身形，让你的瘦身之路更加轻松愉快！

<script type="text/javascript"> var intervalId = setInterval(function () { if (MtPopUpList) { LanguageMenu = new MtPopUpList(); var langMenu = document.getElementById(LanguageMenu_popupid); var origLangDiv = document.createElement("div"); origLangDiv.id = "OriginalLanguageDiv"; origLangDiv.innerHTML = "ORIGINAL: "; langMenu.appendChild(origLangDiv); LanguageMenu.Init('LanguageMenu', LanguageMenu_keys, LanguageMenu_values, LanguageMenu_callback, LanguageMenu_popupid); window["LanguageMenu"] = LanguageMenu; clearInterval(intervalId); } }, 1); </script>

相关文章

本类推荐更多+

栏目热点更多+

用户评论

1