秋季干燥，预防「燥邪」入侵，有效应对秋日常见不适
秋天空气干燥，易导致口舌鼻咽干燥、皮肤脱皮龟裂等，称为「燥邪」。不当的保养可能影响津液系统，引发各种不适症状，如口干、咳嗽、皮肤干燥、便秘等。
忧郁、躁郁情绪随着气温下降而增加
气温下降，人体内分泌系统易产生忧郁情绪，尤其在草木凋零的秋冬季节，容易唤起内心的负面思维，甚至引发忧郁症、躁郁症等精神方面的疾病。
秋冬季「早睡早起」最养生，日常生活饮食两大保养对策
顺应大自然的生物钟，「早睡早起」是秋冬最养生的作息习惯。睡眠时间过长反而使身体虚弱，容易导致情绪低落。晨起打开窗户，做些缓和的伸展运动，如太极拳、瑜伽，有助于提升抗病能力，降低忧郁情绪。
食物调理：少吃辛味、多食甘润
秋冬季应避免吃辛味发散食物，如葱、姜、蒜、辣椒等。多食甘润平和的食物，如白木耳、南瓜、芝麻、山药、白萝卜、茭白笋、枸杞、蜂蜜等，有助于养阴，预防燥邪对水分的破坏。
养生食谱：百合梨粥、芝麻拌山药
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百合梨粥：百合梨子粥有润肺养胃、安神的功效，改善口鼻干燥、干咳、痰黏稠、忧郁等症状。
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芝麻拌山药：山药富含黏液质，芝麻含丰富的脂肪和蛋白质，对温和增强体质，提升免疫力，防御寒冬有着积极的作用。
以上饮食调理和日常养生建议，有助于防范秋冬季节常见疾病，提升身体抵抗力。
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