流行性感冒是每年冬春季节转换时困扰许多人的疾病，除了咳嗽和流鼻水等上呼吸道症状外，高烧几日不退和全身酸痛无力会使病患陷入痛苦，并严重影响日常生活。老年人、2岁以下儿童、慢性病患者以及免疫失调个体是流感的易感人群，而病毒传播力高，容易在拥挤的学校、工作场所和养老院爆发感染。
为了预防流感病毒感染，中西医都建议采取有效的措施。世界卫生组织目前建议每年接种流感疫苗，这是预防病毒感染、减轻流感症状和降低死亡率的有效方式。对于感染病毒的情况，西医主要采用抗病毒药物治疗，同时配合常见感冒药进行症状缓解，建议患者在家中休养五天以避免外出。
中医预防流感的主要方法是提高个体的抵抗力，通过补养肝肾和益脾胃来调理体质。此外，个体也可以通过以下方式自我保健：
-
冬季是养肾气的时节，黑色食物有助于补养肾精。例如，食用黑米、黑豆或黑木耳可以促进肾精生成，提高免疫系统的功能，抵御外来病菌。
-
中医穴位按摩是一种有效的方法。每天在家中进行穴位按摩5-10分钟，主要包括太溪穴和三阴交穴，以及足三里穴，可以刺激肾和脾胃的经络气血循环，提高抗病毒能力。
-
保持良好的生活作息习惯，包括充足的睡眠、适度的运动、健康清淡的饮食，特别是黑色食物，以及在病毒高发期间避免接触大量人群。
在现代社会，由于生活方式的改变和社会压力的增加，人们面临着各种健康问题。中医强调养生，通过饮食疗法来改善体质，有助于远离病菌，过上健康愉快的生活。黑米养精甜汤是一种养生食疗方法，可以帮助补肾、养精、提高免疫力。
制作黑米养精甜汤的食材包括黑米、去芯莲子、黑豆、枸杞、黑糖、红枣、龙眼干、黑芝麻和饮用水。制作过程简单，可以通过以下步骤完成：
-
将黑米与水按1:5的比例浸泡，与黑豆一同放入冰箱浸泡一小时。
-
清洗莲子，泡软一小时。
-
清洗龙眼干、枸杞、红枣，并去掉红枣的籽。将龙眼干浸泡在500c.c.的水中备用。
-
一小时后，将莲子、枸杞、红枣、黑糖放入龙眼干水中，用小火轻搅炖煮10分钟。
-
待食材稍冷却后，倒入黑米与黑豆的水中，加入黑芝麻。整锅放入电锅，外锅加入两杯水，炖煮至少30分钟即可完成。
这款黑米养精甜汤的食材均有益于养生，如黑米富含膳食纤维、优质蛋白质和铁质，具有固肾气、健脾胃的功效；莲子富含蛋白质和矿物质，具有补脾益肾的功效；黑豆含丰富的维生素B和维生素E，以及花青素，有抗氧化和补肾气的功效；枸杞富含维生素和矿物质，对肝肾有益，同时具有明目功效；红枣富含蛋白质、糖类和维生素C，具有滋补和调理气血的作用；龙眼干则含有糖类和铁质，有养血安神、补脾健胃的功效。
这款养生甜汤的食用方法为每周饮用两次。需要注意的是，对于体质容易上火的人群，要慎重食用，以免过燥热。此外，提倡良好的生活习惯，包括规律的作息、足够的睡眠、适度的运动，都有助于提高免疫力。
总体而言，通过中西医结合的方式，采取预防性措施，保持良好的生活习惯，以及适度食用养生食材，可以有效预防流感病毒感染，提高免疫力，让身体更有活力。在现代社会中，养生是人们远离疾病、享受健康生活的重要途径。
冬季养生，三个关键点一定要知道
三九天是什么意思 三九天吃什么好 
秋冬季养生指南：养生多吃百合、山药、芝麻，科学饮食调理提升抵抗力 
立冬养生吃什么 立冬进补食谱推荐 
立冬如何进补，立冬进补注意事项 
大雪节气可以钓鱼吗？大雪节气如何钓鲫鱼 
冬季养生饮食：呵护身体，暖心启航